Bizi takip edin

BİR SOLUKTA...Nefes alıp vermek o kadar da basit bir iş değil...

YayınlayanYayınlayan Tarih/Saat 24-12-2013 15:53:12 KategoriKategori Son Değişiklik 24-12-2013 15:53:51 tarihinde yapıldı.
BİR SOLUKTA...

Milletçe herşeyi bir solukta yapma alışkanlığımız vardır…

Bir solukta sever,

Bir solukta nefret eder,

Bir solukta okur!!!

Bir solukta karar verir,

Bir solukta da vazgeçebiliriz!

Bir solukta hasta olmayı pek sevmeyiz,

Ama bir solukta teşhis ve tedaviyi hep bekleriz!

Bir solukta yaşadığımız yaşamı,

Çoook uzun zannederken

Bir solukta Orta Asya'dan geldiğimiz bu memlekette,

Hala soluklananamamış halde yaşar gideriz!

Peki, ne diyorlar,

Yılda ortalama 8 milyon kez nefes alıp verirken,

Ortalama bir yaşta öldüğümüzü varsayarsak,

Toplamda 265 milyon litre havaya içimize çekip veriyoruz!

Akciğerlerimizde kanımızın oksijenlendiği

Yaklaşık 300 milyon kesecik (alveol) var,

Yüzölçümü itibariyle derimizin yüzeyinden fazla ediyor!

Buna rağmen

Bir seferde çektiğimiz yaklaşık yarım litre havanın,yüzde 30'u

Ölü boşluklar dediğimiz, ağız, boğaz, gırtlak ve hava yollarında kalıyor!

Yani, ancak %70'ini kullanıyoruz!

İşte, diyorlar ki,

Nefes alıp verme işi çok önemli…

Öyle önemli ki, beyin bunu tamamiyle size bırakmıyor,

Mesela nefesinizi tutarak ölmek mümkün değil,

Siz ancak bayılana kadar tutabiliyorsunuz,

Sonra beyin nefesinizi tekrar başlatıyor!

Boyunda ve kalbinizin yakınında bulunan sensörler,

Kanda karbondioksiti algılayarak,

Solunumu düzenleyebiliyor.

Bu sensörlerin sinirleri,

Beyindeki hipotalamusa,

Yani tüm vücudun dengesini (homeostasis) sağlayan yere gidiyor!

Muhtemelen de bu dengede önemli yerleri var!

O yüzden,

Yoga dahil birçok meditasyon yönteminde,

Vücut ve ruh dengesini sağlamak için solunum egzersizleri bulunuyor!

Stresliyseniz, sinirliyseniz,

Vücudunuzda gerginlik var,

Çabuk yatışmak, daha iyi ve net düşünmek istiyorsanız,

Alın size çok basit birtanesi,

Ne koça ihtiyaç var, ne de paraya,

Oturun veya rahat bir şekilde ayakta durun,

Omuzlarınızı kaldırmadan karnınızı şişirerek,

Burnunuzdan nefes alarak 5'e kadar sayın,

Biraz nefesinizi tutup 8'e kadar sayana kadar nefesinizi yavaş yavaş verin!

Bunu birkaç kez tekrarlayın…

Ki,

Biraz soluklanın…

Dengenizi tekrar bulun, vücudunuzu rahatlatın!

Çünkü, dile kolay,

300 milyon kesecik 265 milyon litre hava ile buluşacak,

Aceleye gerek yok,

Verimli olalım ki ,sakince hepsi bize yarasın!

Çünkü,

Bizlere ve toplulumuzun başına,

Ne geliyorsa,

Maalesef,

Soluklanmayı bilmeden,

Herşeyi bir solukta yapma alışkanlığından geliyor!

Sağlıklı, stressiz, net düşünebildiğimiz günler dilerim!

 

Op. Dr. Murat Tuğrul Eren